Ile wody dziennie wypijać?

Ile wody dziennie należy zatem pić?

W dużym skrócie można powiedzieć, że zapotrzebowanie na płyny jest kwestią indywidualną, zależną m in od stylu życia czy diety. Ogólna zasada brzmi, że absolutne minimum to 1,5 -2 litry wody dziennie.

Nawadniaj mądrze

Najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody – mineralnej bądź kranowej.

Woda niezbędna jest do zajścia niemal wszystkich procesów życiowych, zatem już niewielkie odwodnienie organizmu odbije się negatywnie na naszym zdrowiu.

Popijaj wodę regularnie w ciągu dnia, małymi łyczkami, nie czekając, aż pojawi się pragnienie – to znak, że organizm już doświadczył braku nawodnienia.

Zapominasz o wodzie?

Dostępne są butelki mieszczące dzienne zapotrzebowanie na wodę ze specjalną miarką uwzględniającą godziny/ pory dnia.

Lubisz bardziej nowoczesne rozwiązania? Spodoba Ci się aplikacja przypominająca o piciu wody.

O czym musisz pamiętać?

Podawana przez ekspertów dobowa dawka wody uwzględnia także wodę pochodzącą z żywności – warzyw, owoców czy zup.

Taka ukrytą wodę trudno jednak oszacować objętościowo, pozostań zatem przy minimum 1,5 l wody.

Pijesz kawę? Na każdą wypitą jej objętość dodaj analogiczną objętość wody, którą musisz dodatkowo wypić – kawa bowiem odwadnia.

A gdy ćwiczysz – także dodatkowo uzupełniaj płyny, zarówno podczas treningu, jak i po nim.