Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Ocena: 4.5 na podstawie 354 głosów. | 31 maja
Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Osoby prowadzące siedzący tryb życia mają stosunkowo niską całkowitą przemianę materii, zatem powinny uważać na to co i ile jedzą.

W przeciwnym wypadku doświadczyć mogą szybkiego wzrostu masy ciała. Jak zatem powinny odżywiać się osoby nie grzeszące aktywnością fizyczną?

Tematy: Jagody Migdały Trybula

Licz kalorie

Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, każda nadprogramowa kaloria przyczyni się do tycia.

A o nadprogramowe kalorie nie jest trudno, gdy Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest niewielkie.

Dlatego staraj się nie przekraczać obliczonego dla siebie bilansu kalorycznego, a napady nagłego głodu zwalczaj świeżymi warzywami czy sokami warzywnymi.

Pod ręką możesz mieć także garść migdałów, plaster chudego białego sera czy pożywną zupę-krem.

 

Przeczytaj: Dieta wspierająca pracę umysłu

Dbaj o jakość diety

Brak aktywności fizycznej może niekorzystnie odbić się zarówno na sylwetce, jak i ogólnym stanie zdrowia.

Dlatego zadbaj o jakość swojej diety, spożywając wyłącznie wartościowe produkty.

Codziennie jedz pięć porcji warzyw i owoców, zwłaszcza jagodowych czy cytrusów.

Jedz orzechy i strączki, chude mięso i ryby morskie. Spożywaj codziennie trzy porcje pełnoziarnistych produktów zbożowych.

Unikaj smażenia na rzecz gotowania, duszenia czy pieczenia.

Nie unikaj jednak tłuszczów – spożywaj na zimno oleje roślinne nierafinowane.

I nie zapominaj o piciu minimum dwóch litrów wody dziennie.

Przeczytaj: Jakie zioła i herbaty pić w czasie odchudzania?

Opiekun tej strony:
Justyna M.

Redaktor portalu wszystkoojedzeniu.pl

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • www.eatthis.com
  • www.livestrong.com

Napisz komentarz

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij