Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

Ocena: 4.5 na podstawie 359 głosów. | 30 maja
Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

Śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Do niedawna zalecana była duża podaż węglowodanów o poranku, co gwarantować miało dostarczenie energii na cały dzień.

Jednak, paradoksalnie, wiele osób po takim śniadaniu szybko czuło zmęczenie i głód. I wtedy na scenę wkroczyły śniadania białkowo-tłuszczowe. 

A jakie śniadanie będzie najlepsze dla Ciebie?

 

Tematy: Awokado Kokos, orzech kokosowy

Śniadania węglowodanowe

Kanapki, naleśniki, placuszki, owsianka – dostarczają sporej ilości węglowodanów.

Gdy są to węglowodany złożone, pochodzące z produktów pełnoziarnistych, energia uwalniana jest znacznie dłużej.

Takie rozwiązanie dedykowane jest osobom, które dobrze się czują po takim posiłku i nie dokucza im hipoglikemia reaktywna, czyli spadek poziomu glukozy we krwi po spożyciu posiłku.

To także doskonała opcja dla osób trenujących w godzinach porannych.

Przeczytaj: Dieta w czasie PMS. Co jeść w „te” dni?

Śniadania białkowo - tłuszczowe

Jajka w każdej postaci – jajecznica, omlet, pasta jajeczna, ale także boczek, wędzona ryba czy grillowany kurczak, orzechy czy awokado – oto przykłady śniadań z niską zawartością węglowodanów.

Pomyśl o takim śniadaniu, jeśli próbujesz bezskutecznie zrzucić zbędne kilogramy - niska podaż węglowodanów o poranku oznacza brak nagłego wyrzutu insuliny, co obniży poziom kortyzolu, który o poranku osiąga maksymalne stężenie i utrudnia odchudzanie.

Jest to także doskonałe rozwiązanie dla osób cierpiących na insulinooporność bądź cukrzycę.

Przeczytaj: Jakie mięso najlepiej jeść w czasie odchudzania?

Śniadanie dla zabieganych

Rano nie masz czasu na przygotowanie pożywnego śniadania?

Jeśli bliżej Ci do opcji węglowodanowej – dzień wcześniej ugotuj kaszę jaglaną, zaś rano zblenduj ją z mlekiem czy sokiem i dowolnymi owocami.

A w wersji  tłuszczowej – wypij po prostu kawę kuloodporną z masłem i mlekiem kokosowym.

Przeczytaj: Kiedy powinniśmy się ważyć? Rano czy wieczorem?

Opiekun tej strony:
Justyna M.

Redaktor portalu wszystkoojedzeniu.pl

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • www.today.com
  • www.bustle.com

Napisz komentarz

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij