Białko jajka - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Białko jajka? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 2 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Nabiał

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma białko jajka?

100g białek jaj to 52 kcal.

Średniej wielkości białko jajka (35 g) zawiera około 18 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości białko jajka (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (18 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 3 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.

Kalorie w białku jajka pochodzą w 91% z białka, 6% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też: Białko jajka - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w białku jajka i innych produktach nabiałowych

Sprawdź jak białko jajka wypada na tle innych produktów nabiałowych:

białko jajka - tabela kalorii

Średniej wielkości białko jajka (35 g)18 kcal
10g białek jaj5 kcal
20g białek jaj10 kcal
50g białek jaj26 kcal
100g białek jaj52 kcal
200g białek jaj104 kcal
500g białek jaj260 kcal

Białko jajka - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie52kcal

Węglowodany0.73gram

Białko10.9gram

Tłuszcze0.17gram

Ile waży białko jajka?

Średniej wielkości białko jajka waży ok. 35g.

Czy białko jajka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Niezwykle mała zawartość kalorii w białku jajka stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie białka jajka wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g białek jaj ma około 52 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii nabiał. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. śmietany bez tłuszczu, jogurty naturalne czy jogurty greckie.