Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 90 głosów.
Kategorie | Warzywa
Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma batat?

100g batatów to 86 kcal.

Na przykład średniej wielkości batat (245 g) zawiera około 211 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 30 minut, pływać przez 25 minut lub biegać przez 21 minut.

Zobacz też tabelę kalorii batata.

Sprawdź jak batat wypada na tle innych warzyw:

Czy 86 kalorii w batacie to dużo?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w batacie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład liście boćwiny, pomidory oraz bulwy rzepy.

Kalorie w batacie pochodzą w 7% z białka, 92% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 86 kcal
Węglowodany 20.12 gram
Błonnik 3 gram
Tłuszcze 0.05 gram
Białko 1.6 gram

batat - tabela kalorii

  • Średniej wielkości batat (245g)211 kcal
  • 10g batatów9 kcal
  • 20g batatów17 kcal
  • 50g batatów43 kcal
  • 100g batatów86 kcal
  • 200g batatów172 kcal
  • 500g batatów430 kcal

batat - różne rodzaje, kalorie

  • Batat

    86 kcal/100g

batat - witaminy w 100g

  • Witamina A 14187 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.078 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.061 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.557 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.8 mg
  • Witamina B6 0.209 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 11 mcg
  • Witamina C 2.4 mg
  • Witamina E 0.26 mg
  • Witamina K 1.8 mg

Skład energetyczny batata

  • 92% WĘGL.
  • 7% BIAŁKO
  • 1% TŁUSZCZ

batat - minerały w 100g

  • Potas 337 mg
  • Potas 337 mg
  • Fosfor 47 mg
  • Magnez 25 mg
  • Wapń 30 mg
  • Sód 55 mg
  • Żelazo 0.61 mg
  • Cynk 0.3 mg
  • Beta karoten 8509 mg

średniej wielkości batat (245 g) to:

211kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 30 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 39 minut Jazdy konnej
Tenis 20 minut Gry w tenisa
Bieganie 21 minut Biegania
Pływanie 25 minut Pływania

Ile białka jest w batacie?

Bataty zawierają 1.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 3.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w batatach?

Bataty zawierają 20.12 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 49.3 g węglowodanów.

Ile waży batat?

Średniej wielkości batat (część jadalna po obraniu) waży ok. 245g.

Ile błonnika jest w batatach?

Bataty zawierają w sobie 3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 7.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bataty zawierają gluten?

Bataty nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma batat?

Bataty zawierają 2.4 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 5.88 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w batacie?

Bataty zawierają 25 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 61.25 mg magnezu. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma batat?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają bataty. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij