Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.2 na podstawie 44 głosów.
Kategorie | Warzywa
Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma batat?

100g batatów to 86 kcal.
Średniej wielkości batat (245 g) ma około 211 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 86 kcal
Węglowodany 20.12 gram
Błonnik 3 gram
Tłuszcze 0.05 gram
Białko 1.6 gram

Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - witaminy w 100g

  • Witamina A 14187 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.078 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.061 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.557 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.8 mg
  • Witamina B6 0.209 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 11 mcg
  • Witamina C 2.4 mg
  • Witamina E 0.26 mg
  • Witamina K 1.8 mg

Skład energetyczny batata

  • 92% WĘGL.
  • 7% BIAŁKO
  • 1% TŁUSZCZ

Batat (patat, kumara, słodki ziemniak) - minerały w 100g

  • Potas 337 mg
  • Potas 337 mg
  • Fosfor 47 mg
  • Magnez 25 mg
  • Wapń 30 mg
  • Sód 55 mg
  • Żelazo 0.61 mg
  • Cynk 0.3 mg
  • Beta karoten 8509 mg

Średniej wielkości batat (245 g) to:

211kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 30 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 39 minut Jazdy konnej
Tenis 20 minut Gry w tenisa
Bieganie 21 minut Biegania
Pływanie 25 minut Pływania

Ile białka jest w batacie?

Bataty zawierają 1.6 g białka na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 3.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w batatach?

Bataty zawierają 20.12 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 49.3 g węglowodanów.

Ile waży batat?

Średniej wielkości batat (część jadalna po obraniu) waży ok. 245g.

Ile błonnika jest w batatach?

Bataty zawierają w sobie 3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 7.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bataty zawierają gluten?

Bataty nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma batat?

Bataty zawierają 2.4 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 5.88 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w batacie?

Bataty zawierają 25 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości batat (245 g) zawiera ok. 61.25 mg magnezu. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma batat?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają bataty. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij