Słonecznik (ziarna) kalorie, węglowodany, indeks glikemiczny, witaminy, błonnik, tłuszcz, białko i minerały

Ocena: 4.4 na podstawie 37 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Słonecznik (ziarna)

Słonecznik (ziarna) - wartości odżywczne w 100g

Energia 584 kcal
Węglowodany 20 gram
Błonnik 8.6 gram
Tłuszcze 51.46 gram
kw. tł. nas.   gram
Białko 20.78 gram
Indeks glikemiczny
Zawiera gluten: NIE
Cholesterol 0 mg

Słonecznik (ziarna) - witaminy w 100g

  • Witamina A 50 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.13 mg
  • Witamina B6 1.345 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 227 mcg
  • Witamina C 1.4 mg
  • Witamina E 35.17 mg
  • Witamina K mg

Skład energetyczny słonecznika

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

Słonecznik (ziarna) - minerały w 100g

  • Potas 645 mg
  • Fosfor 660 mg
  • Magnez 325 mg
  • Wapń 78 mg
  • Sód 9 mg
  • Żelazo 5.25 mg
  • Cynk 5 mg
  • Beta karoten 30 mg
  • Beta kryptoksantyna mg

100g ziaren słonecznika to:

584kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 83 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 107 minut Jazdy konnej
Tenis 57 minut Gry w tenisa
Bieganie 59 minut Biegania
Pływanie 69 minut Pływania

Ile kalorii ma słonecznik?

100g ziaren słonecznika ma około 584 kcal.
Odpowiada to ok. 24% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka o średniej wadze i średniej aktywności fizycznej. ?

Ile białka jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 20.78 g białka na 100g.
100g ziaren słonecznika zawiera ok. 20.8 g białka. Energia z białka w słoneczniku to ok. 83.2 kcal.

Ile cukru (węglowodanów) jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 20 g węglowodanów na 100g.
100g ziaren słonecznika zawiera ok. 20 g węglowodanów. Energia z węglowodanów w słoneczniku to ok. 80 kcal.

Ile waży słonecznik?

Jesteśmy w trakcie ważenia słonecznika. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g słonecznika.

Ile błonnika jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają w sobie 8.6 g błonnika na 100g.
100g ziaren słonecznika zawiera ok. 8.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 29% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna słonecznika zawierają gluten?

Ziarna słonecznika nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają ziarna słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 1.4 mg witaminy C na 100g.
100g ziaren słonecznika zawiera ok. 1.4 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 325 mg magnezu na 100g.
100g ziaren słonecznika zawiera ok. 325 mg magnezu. Odpowiada to ok. 81% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają ziarna słonecznika?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks gligemiczny mają ziarna słonecznika. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij