Portulaka kalorie, węglowodany, indeks glikemiczny, witaminy, błonnik, tłuszcz, białko i minerały

Ocena: 4.4 na podstawie 42 głosów.
Kategorie | Warzywa
Portulaka

Portulaka - wartości odżywczne w 100g

Energia 16 kcal
Węglowodany 3.4 gram
Błonnik   gram
Tłuszcze 0.1 gram
kw. tł. nas.   gram
Białko 1.3 gram
Indeks glikemiczny
Zawiera gluten: NIE
Cholesterol 0 mg

Portulaka - witaminy w 100g

  • Witamina A 1320 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.047 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.112 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.48 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.036 mg
  • Witamina B6 0.073 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 12 mcg
  • Witamina C 21 mg
  • Witamina E mg
  • Witamina K mg

Skład energetyczny portulaki

  • 69% WĘGL.
  • 26% BIAŁKO
  • 5% TŁUSZCZ

Portulaka - minerały w 100g

  • Potas 494 mg
  • Fosfor 44 mg
  • Magnez 68 mg
  • Wapń 65 mg
  • Sód 45 mg
  • Żelazo 1.99 mg
  • Cynk 0.17 mg
  • Beta karoten mg
  • Beta kryptoksantyna mg

100g liści i łodyg portulaki to:

16kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 2 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 3 minut Jazdy konnej
Tenis 2 minut Gry w tenisa
Bieganie 2 minut Biegania
Pływanie 2 minut Pływania

Ile kalorii ma portulaka?

100g liści i łodyg portulaki ma około 16 kcal.
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka o średniej wadze i średniej aktywności fizycznej. ?

Ile białka jest w liściach i łodygach portulaki?

Liście i łodygi portulaki zawierają 1.3 g białka na 100g.
100g liści i łodyg portulaki zawiera ok. 1.3 g białka. Energia z białka w portulace to ok. 5.2 kcal.

Ile cukru (węglowodanów) jest w liściach i łodygach portulaki?

Liście i łodygi portulaki zawierają 3.4 g węglowodanów na 100g.
100g liści i łodyg portulaki zawiera ok. 3.4 g węglowodanów. Energia z węglowodanów w portulace to ok. 13.6 kcal.

Ile waży portulaka?

Jesteśmy w trakcie ważenia portulaki. Zajrzyj do nas za kilka dni. Do tego czasu będziemy posługiwać się wartościami przyjętymi dla 100g portulaki.

Ile błonnika jest w liściach i łodygach portulaki?

Liście i łodygi portulaki zawierają w sobie g błonnika na 100g.
100g liści i łodyg portulaki zawiera ok. 0 g błonnika. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy liście i łodygi portulaki zawierają gluten?

Liście i łodygi portulaki nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają liście i łodygi portulaki?

Liście i łodygi portulaki zawierają 21 mg witaminy C na 100g.
100g liści i łodyg portulaki zawiera ok. 21 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w liściach i łodygach portulaki?

Liście i łodygi portulaki zawierają 68 mg magnezu na 100g.
100g liści i łodyg portulaki zawiera ok. 68 mg magnezu. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają liście i łodygi portulaki?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks gligemiczny mają liście i łodygi portulaki. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij