Jeżyny - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Owoce

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma jeżyna?

100g jeżyn to 43 kcal.

Garść jeżyn (70 g) zawiera około 30 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść jeżyn (70 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (30 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w jeżynie pochodzą w 11% z białka, 79% z węglowodanów i 9% z tłuszczy.

Zobacz też: Jeżyny - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w jeżynie i innych owocach

Sprawdź jak jeżyna wypada na tle innych owoców:

jeżyna - tabela kalorii

Garść jeżyny (70g)30 kcal
10g jeżyn4 kcal
20g jeżyn9 kcal
50g jeżyn22 kcal
100g jeżyn43 kcal
200g jeżyn86 kcal
500g jeżyn215 kcal

Jeżyny - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie43kcal

Węglowodany9.61gram

Białko1.39gram

Tłuszcze0.49gram

Ile waży jeżyna?

Garść jeżyny waży ok. 70g.

Czy jeżyna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w jeżynie jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie jeżyny wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród owoców.

100g jeżyn ma około 43 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich owocach jak cytryny, arbuzy oraz limonki.