Gryka - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Nasiona

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma gryka?

100g gryki to 343 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść gryki (50 g) zawiera około 172 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść gryki (50 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 9 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (172 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 25 minut, pływać przez 20 minut lub biegać przez 17 minut.

Kalorie w gryce pochodzą w 14% z białka, 77% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.

Zobacz też: Gryka - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w gryce i innych nasionach i orzechach

Sprawdź jak gryka wypada na tle innych nasion i orzechów:

gryka - tabela kalorii

Garść gryki (50g)172 kcal
Łyżka gryki (15g)51 kcal
Szklanka gryki (160g)549 kcal
10g gryki34 kcal
20g gryki69 kcal
50g gryki172 kcal
100g gryki343 kcal
200g gryki686 kcal
500g gryki1715 kcal

Gryka - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie343kcal

Węglowodany71.5gram

Białko13.25gram

Tłuszcze3.4gram

Ile waży gryka?

Garść gryki waży ok. 50g.
Łyżka gryki waży ok. 15g.
Szklanka gryki waży ok. 160g.

gryka - powiązane produkty

Wafle ryżowe, ryż brązowy i gryka380 kcal/100g

Czy gryka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w gryce jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie gryki wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g gryki ma około 343 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii mają na przykład i kasztany jadalne.