Dieta dla osób z siedzącym trybem życia

Licz kalorie

Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, każda nadprogramowa kaloria przyczyni się do tycia.

A o nadprogramowe kalorie nie jest trudno, gdy Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest niewielkie.

Dlatego staraj się nie przekraczać obliczonego dla siebie bilansu kalorycznego, a napady nagłego głodu zwalczaj świeżymi warzywami czy sokami warzywnymi.

Pod ręką możesz mieć także garść migdałów, plaster chudego białego sera czy pożywną zupę-krem.

Dbaj o jakość diety

Brak aktywności fizycznej może niekorzystnie odbić się zarówno na sylwetce, jak i ogólnym stanie zdrowia.

Dlatego zadbaj o jakość swojej diety, spożywając wyłącznie wartościowe produkty.

Codziennie jedz pięć porcji warzyw i owoców, zwłaszcza jagodowych czy cytrusów.

Jedz orzechy i strączki, chude mięso i ryby morskie. Spożywaj codziennie trzy porcje pełnoziarnistych produktów zbożowych.

Unikaj smażenia na rzecz gotowania, duszenia czy pieczenia.

Nie unikaj jednak tłuszczów – spożywaj na zimno oleje roślinne nierafinowane.

I nie zapominaj o piciu minimum dwóch litrów wody dziennie.