Co jeść, aby czuć się dobrze o poranku?

Kliknij na gwiazdkę aby dodać swoją ocenę.

Śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Do niedawna zalecana była duża podaż węglowodanów o poranku, co gwarantować miało dostarczenie energii na cały dzień. Jednak – paradoksalnie – wiele osób po takim śniadaniu szybko czuło zmęczenie i głód. I wtedy na scenę wkroczyły śniadania białkowo – tłuszczowe.  A jakie śniadanie jest najlepsze dla Ciebie?

Śniadania węglowodanowe

Kanapki, naleśniki, placuszki, owsianka – dostarczają sporej ilości węglowodanów. Gdy są to węglowodany złożone, pochodzące z produktów pełnoziarnistych, energia uwalniana jest znacznie dłużej. Takie rozwiązanie dedykowane jest osobom, które dobrze się czują po takim posiłku i nie dokucza im hipoglikemia reaktywna, czyli spadek poziomu glukozy we krwi po spożyciu posiłku. To także doskonała opcja dla osób trenujących w godzinach porannych.

Śniadania białkowo – tłuszczowe

Jajka w każdej postaci – jajecznica, omlet, pasta jajeczna, ale także boczek, wędzona ryba czy grillowany kurczak, orzechy czy awokado – oto przykłady śniadań z niską zawartością węglowodanów. Pomyśl o takim śniadaniu, jeśli próbujesz bezskutecznie zrzucić zbędne kilogramy – niska podaż węglowodanów o poranku oznacza brak nagłego wyrzutu insuliny, co obniży poziom kortyzolu, który o poranku osiąga maksymalne stężenie i utrudnia odchudzanie. Jest to także doskonałe rozwiązanie dla osób cierpiących na insulinooporność bądź cukrzycę.

Śniadanie dla zabieganych

Rano nie masz czasu na przygotowanie pożywnego śniadania? Jeśli bliżej Ci do opcji węglowodanowej – dzień wcześniej ugotuj kaszę jaglaną, zaś rano zblenderuj ją z mlekiem czy sokiem i dowolnymi owocami. A w wersji  tłuszczowej – wypij po prostu kawę kuloodporną z masłem i mlekiem kokosowym.

Opiekun tej strony:
Justyna M.

Redaktor portalu wszystkoojedzeniu.pl

Ten artykuł powstał na podstawie 2 źródeł:

  • www.today.com
  • www.bustle.com

Napisz komentarz

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij